Colocando em prática: 9 - Concentre-se no que vai fazer e não no que não vai fazer.

1. Muito dos nossos objetivos tem a ver com parar de fazer alguma coisa: não comer demais, não dormir tarde, não ficar tanto na defensiva.
Mas pensar numa meta dessa forma pode acabar reforçando seus impulsos de auto-sabotagem em vez de aniquila-los.
Reformule seu objetivo: decida o que você vai fazer para substituir a ação indesejada.

2. Assim que tiver definido atitude mais adequada, faça um plano então:
se eu sentir vontade de _________________ ,então vou _________________.

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