Para refletir:

• Aprenda a desenvolver empatia pelos outros, tomando consciência deles como seres humanos iguais a você, seres cujas vidas são repletas de alegrias e tristezas, exatamente como a sua.
Pense em alguém que você sente banido do seu coração ou em alguém cuja existência você normalmente mal percebe.
Sinta empatia por essa pessoa e acolha-a com pensamentos de amor e ternura.

• A meditação é um método poderoso para se cultivar a tranqüilidade da mente.
A meditação Zen costuma ser praticada na posição sentada de pernas cruzadas de frente para uma parede branca mas pode também ser praticada em qualquer outra posição.
Concentre sua atenção na respiração, nos movimentos de inalação e exalação.
Não tente controlar seus pensamentos, mas não dê a eles nenhuma atenção.
Como um nevoeiro que acaba se dissipando por sua própria conta, com o tempo a sua mente se tornará transparente.