1.
Escreva seu objetivo.
Exemplo A: Meu objetivo é me destacar no trabalho.
Exemplo B: Meu objetivo é perder peso.
2. Pergunte a si mesmo: “Como vou saber que já alcancei minha
meta?” Descreva este instante.
Exemplo A: Vou saber que me destaquei no trabalho quando meu chefe me promover
a gerente.
Exemplo B: Vou saber que perdi peso quando conseguir vestir minha calça
jeans tamanho 36.
3. Reescreva seu objetivo, usando a informação do item 2.
Exemplo A: Meu objetivo é ser promovido a gerente.
Exemplo B: Meu objetivo é usar calças tamanho 36.
4. Agora vamos usar um pouco de contraste mental. Pense em dois aspectos
positivos de alcançar seus objetivos e em dois obstáculos
que estão no seu caminho.
Exemplo A: Aspectos positivos: Vou ganhar mais dinheiro. Vou ter mais influência
sobre as estratégias da empresa.
Obstáculos: Meu colega de trabalho quer a mesma promoção.
Não sei bem o que o meu chefe espera de mim.
5. Começando com o primeiro aspecto positivo, redija algumas frases
sobre como será vivenciá-lo. Depois, escreva um pouco sobre
o primeiro obstáculo e sobre a razão de ser um problema.
Repita o processo para o segundo aspecto positivo e o segundo obstáculo.
Como está sua situação agora? Se você acredita
que tem uma grande probabilidade de alcançar seu objetivo, deve estar
se sentindo motivado e determinado
O que é necessário fazer em seguida? O contraste mental deve
ajudá-lo a ter mais clareza quanto à etapa seguinte.
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