1. Identifique uma ação fundamental que você precisa realizar para alcançar o seu objetivo.

2. Quando e onde você deveria executá-la? Qual é a situação?

3. Preencha as lacunas: Se (ou Quando) _______________, então __________________. (Por exemplo: Se são 8 horas de uma segunda-feira, então vou correr.)

4. Agora pense num obstáculo que talvez o atrapalhe. Pode ser uma tentação, uma distração ou qualquer outro fator que interfira no seu progresso.

5. Quando a tentação ou distração aparecer, como você vai lidar com ela? 6. Preencha as lacunas: Se (ou Quando) _____________, então _____________.
(Por exemplo: Se um e-mail de um colega me deixar com raiva, então vou esperar meia hora antes de respondê-lo, e assim terei tempo de me acalmar.)

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