1. Talvez a forma mais eficiente de aumentar sua confiança seja refletir sobre sucessos que você já teve e obstáculos que superou.
Para colocar isso em prática, você pode até fazer um plano se-então: “Se estou duvidando de mim mesmo, então me lembrarei da época em que consegui _______________.”  
Estudos comprovaram que esta estratégia se mostra muito eficiente para indivíduos prestes a realizar provas difíceis e atletas às vésperas de jogos importantes.

2. A fim de manter seu otimismo realista, pense cuidadosamente nos obstáculos, dificuldades e limitações que você provavelmente vai encontrar ao perseguir seu objetivo.
Também é importante visualizar como lidará com cada desafio.
Se a primeira estratégia não funcionar, qual será o plano B? (Este é outro bom momento para usar o plano se-então.)
Lembre-se de que não é “negativo” pensar nos problemas que você provavelmente vai enfrentar; é tolice não fazê-lo.

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