1. As reservas da força de vontade podem se esgotar com o uso excessivo.
Quando você estiver desmotivado, dê a si mesmo um descanso antes
de se envolver em outro desafio de autocontrole.
2. Você pode acelerar sua recuperação fazendo algo para
se animar, recompensando-se por algo que tenha dado certo ou pensando em
alguém que tenha muito autocontrole.
3. Seu “músculo” da força de vontade vai crescer
conforme o uso regular.
Antes de querer alcançar um objetivo que exija muita força
de vontade (por exemplo, parar de fumar ou fazer uma dieta radical), reforce
esse músculo com exercícios regulares e pouco cansativos.
Comece incluindo pequenos desafios no seu dia (por exemplo, fazer sua cama,
sentar-se com a postura ereta ou subir escadas em vez de pegar o elevador).
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